りょう先生のととのえ日記

「起きた瞬間からお腹がキリキリ…」

「学校や仕事に行こうとすると痛くなる」

「トイレから離れられない」

こんなお悩み、本当に多いです。

実は “朝のお腹の痛み”には自律神経が深く関係 しています。

🔵 なぜ朝にお腹が痛くなるの？

朝は体が

副交感神経（休む） → 交感神経（動く）

に切り替わるタイミング。

このスイッチがうまく入らないと…

✔ 胃腸が過敏になる

✔ 腸の動きが強くなりすぎる

✔ ガスが張りやすい

✔ 下痢・腹痛が出る

という反応が起こりやすくなります。

「今日、大丈夫かな…」という 不安の気持ち が腸の反応をさらに強くしてしまうこともあります。

🔵 特に朝に痛くなりやすい人の特徴

・真面目で頑張りすぎてしまう

・プレッシャーを感じやすい

・寝る前のスマホ習慣がある

・深い睡眠がとれていない

・IBS（過敏性腸症候群）の傾向がある

お腹は メンタルの影響を強く受ける器官。

だからこそ、朝に症状が出やすいんです。

🌿 朝のトラブルを軽くするヒント

・起きたらまず “ゆっくり深く息を吐く”

・コップ1杯の白湯で腸を優しくウォームアップ

・朝食は無理して食べなくてもOK

・プレッシャーのある日は早めの準備

・軽いストレッチで体をゆっくり起こす

自律神経が整ってくると、

“朝の痛み” は少しずつ落ち着きやすくなります。

🌱 朝のお腹の痛みは、あなたが弱いからではありません。

これは 体ががんばりすぎているサイン。

まずは少しだけ、自分の体に優しくしてあげてくださいね😌