りょう先生のととのえ日記

結論｜暴飲暴食の翌日は「胃腸が疲れている」のが原因です

「つい食べすぎてしまった…」

「翌日になると胃が重くて動けない…」

これは単なる“食べすぎ”ではなく、

胃腸の働きが限界まで使われ、疲労してしまっている状態です。

無理に普段通り食べたり動いたりするほど、回復が遅くなります。

暴飲暴食の翌日、体の中では何が起きている？

胃腸がフル稼働して疲弊する

大量の食事や飲酒によって、胃腸は深夜まで働きづめ。

✔ 胃酸の分泌量が増えすぎる

✔ 胃のぜん動運動が低下

✔ 消化に必要なエネルギーが枯渇

結果、翌日は 胃の重さ・だるさ・ムカムカ・消化不良 といった症状が出やすくなります。

自律神経も乱れやすい

暴飲暴食は、交感神経（興奮）を強く働かせます。

翌朝に

• 頭がボーッとする

• 気力が出ない

• 寝ても疲れが残る

と感じるのは、自律神経のリズムが乱れたサインです。

放置すると起きるリスク

「まあそのうち治るでしょ」と放っておくと――

✔ 慢性的な胃もたれや食欲不振

✔ 腸の動きが不安定になり便秘・下痢が増える

✔ 疲労が抜けにくくなる

✔ 自律神経の乱れが定着する

など、毎日のコンディションに影響が出ることもあります。

翌日のケアが、その後の体調を大きく左右します。

胃腸にやさしいセルフケア4選

① 水分をこまめにとる

消化のサポートに必要不可欠。

冷たい水より 常温の水・白湯 がベストです。

② 消化にやさしい食事に切り替える

おすすめは以下👇

• おかゆ

• うどん

• 豆腐

• 味噌汁（具は消化しやすいもの）

揚げ物・肉類・冷たい飲み物は避けましょう。

③ 軽いストレッチや散歩

血流が改善し、消化もスムーズに。

※激しい運動は逆効果です。

④ 湯船につかって副交感神経をONに

深い呼吸ができる状態にすると、胃腸も動き始めます。

山岡鍼灸院の施術｜“胃腸を休ませながら回復” をサポート

暴飲暴食の翌日のつらさには、鍼灸でこんなサポートができます👇

● お腹・みぞおちの緊張をやさしく整える

消化器の働きが落ちている時ほど、腹部のこわばりが強くなります。

鍼でふわっと緩むことで、食べすぎの不快感が軽減しやすくなります。

● 背中の自律神経ポイントを整える

交感神経の過剰な働きを落ち着かせ、

「休むスイッチ（副交感神経）」が入りやすい状態へ。

● 回復力を高める全身調整

胃腸だけでなく、疲労やだるさまで一緒に整えられます。

まとめ｜食べすぎた翌日は“回復デー”にしてOK

暴飲暴食の翌日の不調は、

あなたが「弱い」「意志がない」からではなく、

胃腸と自律神経が疲れているサインです。

少し休ませるだけで、体はまた元気を取り戻してくれます。

山岡鍼灸院で整えるメリット

✓ 胃腸 × 自律神経を専門的にサポート

✓ 国家資格 × 7年の経験 × 1万件以上の施術

✓ やさしい刺激で安心して受けられる

✓ 食べすぎ・飲みすぎの翌日の不調にも対応

「翌日がつらくなる体質を変えたい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

📍 山岡鍼灸院（島根県出雲市上岡田町）

完全予約制｜静かな住宅地にある落ち着いた鍼灸院