りょう先生のととのえ日記

結論｜緊張するとお腹が痛くなるのは “自律神経の乱れ” が原因です

「緊張するたびにお腹が痛くなる」

「大事な場面の前にトイレへ駆け込んでしまう」

その正体は、ストレスによって自律神経が乱れ、腸が過敏に反応してしまうためです。

これは決して“気のせい”ではなく、体がストレスに反応して起こるれっきとした生理的な現象です。

ストレスでお腹が痛くなる本当の原因

自律神経の乱れで腸が過敏になる

緊張や不安を感じると、体は危険に備えるように「交感神経」が優位になります。

これは、ライオンに追われるときのような“戦う・逃げるスイッチ”です。

このスイッチが入ると――

• 胃腸の動きが急激に活発になる（→下痢）

• 逆に動きが止まる（→便秘）

• お腹がキュッと縮こまる（→腹痛）

という反応につながります。

IBS（過敏性腸症候群）が背景にあることも

検査しても異常が見つからないのに症状だけ続く――

これは 過敏性腸症候群（IBS） の特徴です。

特に

✔ 学校や仕事など “行く前に症状が強くなる”

✔ ストレスで悪化・安心すると落ち着く

という方は、IBSの傾向が強いです。

放置するとどうなる？（リスク）

「緊張したときだけだし…」

そう思って放っておくと、次の問題が起きやすくなります。

● 症状が習慣化する

ストレスとお腹の痛みがセットになると、脳が“パターン化”してしまい悪循環に。

● 外出・仕事・学校に支障が出やすくなる

「また痛くなるかも…」という不安で行動も制限されてしまいます。

● 自律神経が慢性的に乱れて疲れやすくなる

睡眠・胃腸・集中力にも影響が出てくることがあります。

だからこそ早めにケアすることで、生活の質が大きく変わってきます。

自分でできる対策（セルフケア）

① お腹を温める

カイロを下腹部に貼ると、腸の働きが落ち着きやすくなります。

② 深呼吸より「吐く息を長く」

自律神経が整いやすくなり、緊張が和らぎます。

例：吸う4秒 → 吐く8秒

③ 朝のルーティンを整える

・常温の水を一口

・軽いストレッチ

・5分の散歩

これだけでも腸の動きが整います。

鍼灸でできること｜腸 × 自律神経を整える施術

山岡鍼灸院では、次のような施術でストレスに敏感なお腹をサポートします。

● お腹のこわばりをゆるめる施術

緊張で固くなった腸のまわりがゆるみ、腹痛が軽減しやすくなります。

● 背中の自律神経ポイントへの施術

背中の緊張が取れると、腸の異常な動きが落ち着きやすくなります。

● 乱れた自律神経を整えるケア

呼吸が深まり、ストレスに反応しにくい体へ向かっていきます。

「ストレスでお腹が痛くなるのは性格の問題」ではありません。

身体を整えることで改善が期待できる分野です。

まとめ｜“すぐにお腹が痛くなる体”は整えることで変わります

緊張やストレスでお腹が痛くなるのは――

✔ 腸の問題だけでなく

✔ 自律神経の乱れ

が深く関わっています。

身体を整えていくことで、

「またお腹が痛くなるかも…」という不安のない日常に近づいていけます。

山岡鍼灸院が選ばれる理由

✓ 胃腸と自律神経に特化した施術

✓ 静かな住宅地で落ち着いて話せる

✓ 国家資格 × 延べ1万件以上の施術経験

✓ 症状だけでなく生活背景まで丁寧にサポート

ひとりで抱えこまず、どうぞお気軽にご相談ください🪡

あなたのペースで整えていけます。

📍 山岡鍼灸院（島根県出雲市上岡田町）

完全予約制｜静かな住宅地にある鍼灸院