【ととのえ日記 vol.67】 運動は毎日しないとダメ？の質問に答えます
2025年11月23日 21:45
こんにちは。
出雲市の 山岡鍼灸院、鍼灸師の山岡凌です🪡
患者さんからよくいただくご相談のひとつに――
「運動不足は体に悪いって聞くけど、毎日しないといけないの？」
という声があります。
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◆ 毎日ハードにしなくても大丈夫
結論からいうと、必ずしも毎日ハードな運動をする必要はありません。
大切なのは、
自分の生活に無理なく取り入れられるかどうか です。
たとえば…
✔ 週に2〜3回のウォーキングや軽い有酸素運動
✔ 掃除・買い物・階段の上り下りなどの生活活動
✔ 軽いストレッチや体操
これだけでも、
血流の改善・筋力の維持・自律神経の安定にしっかり役立ちます。
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◆ やりすぎは逆効果になることも
「健康のため！」と毎日ハードに運動しすぎると、
かえって疲労が蓄積したり、自律神経が乱れる原因になることも。
大切なのは、
やりすぎず、やらなさすぎず。
ほんの少しでも継続できる習慣の方が、体にとって大きな力になります。
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◆ 山岡鍼灸院でできるサポート
当院では施術を通じて、
🪡 体を動かしやすい状態へ整える
🪡 疲れを回復しやすい体の環境をつくる
🪡 自律神経を整えて、続けやすい身体づくり
をサポートしています。
「何から始めればいいか分からない」という方も、
どうぞお気軽にご相談ください☺️
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📍 出雲市上岡田町｜完全予約制
静かな住宅地にある落ち着いた鍼灸院です