りょう先生のととのえ日記

「首がずっと重い」

「朝起きたら、なぜかアゴが疲れている」

「気づくと歯をグッと噛みしめている」

これらの症状、

実はすべて自律神経の乱れと深く関係しています。

結論からお伝えすると、

首こり・食いしばり・顎の緊張は“体が緊張モードから抜けられていないサイン”

であることが多いのです。

なぜ首こりは自律神経に影響するのか？

首は「自律神経の司令塔に近い場所」

首まわりには、

• 呼吸をコントロールする神経

• 姿勢を保つための筋肉

• 脳へ血液を送る重要な血管

が集まっています。

そのため首がこり固まると、

• 呼吸が浅くなる

• 脳への血流が低下する

• 体がリラックスできなくなる

結果として、

自律神経が乱れやすい状態に陥ります。

特にスマホやパソコンを長時間見る姿勢は、

首にとって「最大級の負担」になりやすいのです。

自律神経が乱れると、なぜアゴに症状が出るの？

ストレスや不安が続くと、

体は交感神経（身を守る・緊張モード）を優先します。

すると無意識に、

• 歯を食いしばる

• アゴに力が入る

• 寝ている間に歯ぎしりをする

といった反応が起こりやすくなります。

これは、

「力を抜けなくなった体のクセ」のようなもの。

首のこり × アゴの緊張

この組み合わせは、

自律神経にかかる負担が表に出ている状態なのです。

放っておくと起こりやすい不調

首こり・食いしばりを我慢し続けると、

• 頭痛・目の奥の重さ

• 顎関節の痛みや違和感

• 耳鳴り・めまい

• 不安感・眠りの浅さ

など、症状が広がっていくことも少なくありません。

今日からできる「緊張をゆるめる」セルフケア

ポイントは、

力を抜こうとするより“抜ける状態を作る”ことです。

すぐできるケア

• 首の後ろを温める

• 上下の歯を離す意識（TCH対策）

• 肩甲骨をゆっくり大きく動かす

• 吐く息を長くする呼吸

首がゆるむ

→ 呼吸が整う

→ 自律神経が落ち着く

という良い循環が生まれやすくなります。

山岡鍼灸院でのアプローチ

山岡鍼灸院では、

首やアゴだけを見るのではなく、

• なぜ力が抜けなくなったのか

• なぜ首が緊張し続けているのか

を大切にしています。

施術の特徴

• 首・背中・アゴまわりをやさしく調整

• 呼吸が自然に深まる体づくり

• 自律神経が休める状態へ導く施術

「首だけじゃなく、気持ちまでラクになった」

そんなお声も多くいただいています。

首とアゴの不調は「気のせい」ではありません

首の重さや食いしばりは、

姿勢の問題だけでも、気合いの問題でもありません。

体ががんばりすぎているサインです。

どうかそのままにせず、

少しずつ“ゆるめる時間”をつくってあげてくださいね😌

こんな方は一度ご相談ください

• 首こりが慢性化している

• 食いしばり・歯ぎしりが気になる

• 顎の違和感が続いている

• 自律神経を整えたい

山岡鍼灸院について

📍 島根県出雲市上岡田町

完全予約制・静かな住宅地にある鍼灸院です。

「おなか・こころ・体全体」を整える施術を行っています。