【ととのえ日記 vol.59】「夜勤明けは、体が重くて動けない」――その疲れ、体内時計の乱れかもしれません。
2025年11月07日 16:34
こんにちは。
出雲市の 山岡鍼灸院、鍼灸師の山岡凌です🪡
「夜勤の次の日は体が重い」
「生活リズムが乱れて、ずっと疲れている」
そんなお悩みを抱える方、実はとても多いんです。
🌙 体内時計と不調の関係
私たちの体には「体内時計（生体リズム）」があり、
本来は 昼に活動し、夜に休む ようにできています。
そのため、夜勤や不規則な生活が続くとリズムが崩れ、
🔹 自律神経の乱れ
🔹 睡眠の質の低下
🔹 胃腸のトラブル
🔹 慢性的な疲労
といった不調が出やすくなるのです。
特に夜勤明けは、交感神経（＝活動モード）が休まらず、
「体が休もうとしているのに、頭は起きている」状態になりがちです。
🪡 山岡鍼灸院のアプローチ
〜乱れたリズムを、やさしく整える〜
当院では、夜勤や不規則な生活で乱れた体のリズムを整えるために、
✅ 背中やお腹のこわばりをやさしくゆるめる施術
✅ 首まわりの緊張を緩和し、深い呼吸を引き出すケア
✅ 自律神経のリズムを調整し、回復力を高めるアプローチ
を行っています。
「寝ても疲れが抜けない」状態を、
少しずつ“回復しやすい身体”へと整えていきます🌿
☀️ 「仕事だから仕方ない」と我慢しないで
夜勤やシフト制の仕事は、どうしても身体に負担がかかります。
でも、整えることで確実にラクになる部分もあるんです。
自分の体をいたわる時間を少しでも作ることで、
毎日のパフォーマンスや気持ちの余裕も変わっていきます。
📍 山岡鍼灸院（島根県出雲市上岡田町）
静かな住宅地にある落ち着いた鍼灸院です。
完全予約制／駐車場あり／自律神経の不調にも対応。